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Todavía hoy, ya jubilado de los maratones, lo sigue contando, sin encontrar explicación fiel a esa estafa del destino. Pero así son las tres horas.

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Planes de entrenamiento - Sub 3 horas 15 minutos Para ello deben competir en el medio maratón entre 4'15'' y 4'10''por km (es decir, entre 1h 28' y 1h 30').

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Con la misma pueden conseguir una marca en torno a las plan maraton sub 3 15 horas y cuarto; unos tres minutos arriba o abajo. Existen muchos factores externos, no controlables, que influyen notablemente en el rendimiento en el día del maratón, por lo que es necesario llegar con bastante margen al mismo.

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También puede ser en seis años. Mientras tanto, no pasa nada por hacer las cosas sin prisa.

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Los kilómetros no siempre llevan razón. Pero en un mundo tan grande tiene que haber de todo.

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Que iba a pulverizar todas las marcas de maratón! Objetivo ambicioso sin duda.

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Cuantos km aguantaste a 2. Un Keniata o una persona que corre para cuidarse tan solo? No te enfades hombre.

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Soy corredor que combina ultra-trail y asfalto y aun no puedo decantarme por ninguna. He tenido muchos desafíos, me he puesto muchas metas a mi nivel y casi todas las había superado.

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Joder había corrido a en 10k y en media, correr a no seria muy difícil. Que equivocado estaba!

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Mi primer intento en me fui a 3h04 y ya comprobé que mantener los durante 42 estaba muy en mi límite de tiempos. El resultado fué 3h02, muerte en el km 35 y todavía muy lejos!!!. Este año volví a Sevilla porque, siendo honesto, yo solo lo puedo conseguir en Sevilla, Castellón o Valencia. He entrenado mejor, plan maraton sub 3 15 ajustado mi dieta todo ello con planes bajados y sin entrenador y he vuelto a la carga… 2h59m04s!!!!!.

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Este entrenamiento va a constar de 12 semanas. Vamos a dividir el entrenamiento en cuatro grupos, dependiendo de sus objetivos, para lo que es necesario establecer nuestras metas de forma real en base a nuestra marca actual en 10k de la siguiente forma:.

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Que difícil es correr a durante 42!!!!! Deja un comentario Cancelar respuesta.

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